บทแผ่เมตตา

คำแผ่เมตตาให้กับผู้อื่นหรือสรรพสัตว์

สัพเพ สัตตา สัตว์ทั้งหลายที่เป็นเพื่อนทุกข์  เกิดแก่เจ็บตาย ด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น

อเวรา โหตุ  จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด  อย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลย

อัพยาปัชฌา  โหตุ  จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด  อย่าได้เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย

อนีฆา  โหตุ  จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด  อย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจเลย

สุขีอัตตานัง  ปะริหะรันตุ  จงมีความสุขกาย  สุขใจ  รักษาตน ให้พ้นจากทุกข์ภัย  ทั้งหมดทั้งสิ้นเถอญ

คำแผ่เมตตาสำหรับตนเอง 

อะหัง สุขิโต โหมิ       ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุข
อะหัง นิททุกโข โหมิ  ขอให้ข้าพเจ้าปราศจากทุกข์
อะหัง อะเวโร โหมิ      ขอให้ข้าพเจ้าปราศจากเวร
อะหัง อัพยาปัชโฌ โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าปราศจากการเบียดเบียน
อะหัง อะนิโฆ โหมิ      ขอให้ข้าพเจ้าปราศจากทุก
สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเทอญ